Dechové techniky pro redukci úzkosti a stresu

V současné době referuje mnoho psychologů o nárůstu úzkostných poruchu u svých klientů o 20-30%.  Někdy je vhodná léčba psychofarmaky. Ale pro ty z Vás, kdo preferujete jinou variantu, existuje poměrně snadné řešení, které dle našich osobních zkušeností opravdu funguje. Je jednoduché a nenáročné na prostor. Časově zabere cca. 10 min denně.  

Mluvíme zde o jógových  DECHOVÝCH TECHNIKÁCH.

Ideální je, pokud praktikujete dechové cvičení pravidelně (denně), ale pokud necvičíte a nastane akutní krize, dechové techniky Vám okamžitě uleví také.

Psycholožka Eva Růžičková ve svém článku (zdroj:  https://psychologickapece.cz/blog/dech-a-emoce/ ) uvádí, že vědomou prací s dechem přímo ovlivníte svou často hyperaktivní mysl, emoce a zároveň rozšíříte kapacitu plic. Jste pak schopnější prožívat situace teď a tady, Vaše mysl neulpívá v minulosti a nepřemítá s úzkostí o budoucnosti.  Správný dech a okysličení tkání Vás aktivizuje, povznáší a posiluje. Pravidelné, hluboké a pomalé dýchání vede ke zklidnění a stabilizaci mysli, vytváří správné dechové stereotypy a snižuje stres i úzkost.

Eva Růžičková je kmenovou psycholožkou MS centra FN Motol a nyní nabízí 2 on-line kurzy zabývající se právě tématikou snižování stresu a úzkostí pomocí dechu. Rádi bychom Vás na tyto kurzy pozvali.

Kurz číslo 1 https://felixo.cz/nase-kurzy/dechova-cviceni-i/ Vás naučí:

  • rozdíly mezi stresem, úzkostí a panikou a co se děje v našem těle
  • přirozený dech správně
  • plný jógový dech
  • dech sfoukávání svíčky
  • dechová meditace – tiché naslouchání

Kurz číslo 2 https://felixo.cz/nase-kurzy/dechova-cviceni-ii/ Vás naučí:

  • dechová meditace pro očištění od emocí z minulosti
  • dechová meditace pro uvolnění od úzkosti a deprese
  • dechová meditace pro zastavení stresu (pro okamžité zastavení akutního stresu nebo vyřazení dlouhodobého stresu)
  • technika střídavého dechu

Vyzkoušejte správné dýchání také a uvidíte, že Vám bude lépe.